Cada vez más personas buscan alternativas naturales para mejorar su bienestar físico y mental. En este contexto, los hongos funcionales como el Reishi, el Lion’s Mane (Melena de león) y el Cordyceps han ganado popularidad gracias a sus efectos adaptógenos, nootrópicos y energizantes. En este artículo exploramos sus beneficios, el respaldo científico detrás de cada uno, cómo incorporarlos en tu rutina diaria y su compatibilidad con otras sustancias como el CBD.
¿Qué son los hongos funcionales?
Los hongos funcionales son especies con propiedades bioactivas que pueden contribuir al equilibrio del cuerpo y la mente. A diferencia de los hongos culinarios tradicionales, estos contienen compuestos como beta-glucanos, terpenoides, cordicepina y hericenonas, que pueden apoyar al sistema inmune, la función cognitiva o la resistencia física.
Beneficios comprobados y respaldo científico
Reishi (Ganoderma lucidum) – El hongo de la longevidad
- Conocido por su efecto calmante y regulador del sistema inmune.
- Estudios como esta revisión en PubMed han demostrado su capacidad para reducir la ansiedad y mejorar el sueño.
- Rico en ácidos ganodéricos y beta-glucanos, con potencial antioxidante y antiinflamatorio.
Lion’s Mane (Hericium erinaceus) – El hongo de la concentración
- Favorece la memoria, la concentración y la regeneración neuronal.
- Según un estudio publicado en International Journal of Molecular Sciences, contiene hericenonas y erinacinas, compuestos que estimulan el NGF (Factor de Crecimiento Nervioso).
- Ideal para personas con fatiga mental, ansiedad leve o búsqueda de mayor foco cognitivo.
Cordyceps (Cordyceps militaris / sinensis) – Energía natural y vitalidad
- Utilizado tradicionalmente en la medicina china para mejorar el rendimiento físico.
- Este estudio clínico evidencia un aumento en la capacidad aeróbica de adultos mayores tras su consumo.
- Rico en cordicepina y adenosina, que estimulan la producción de energía a nivel celular (ATP).
Dosis recomendada y duración del tratamiento
- La dosis habitual es de 300 a 450 mg al día, dependiendo del extracto y la concentración.
- En productos de The Tree, cada cápsula contiene extracto puro de cuerpos fructíferos, sin rellenos ni aditivos.
- Se recomienda un uso continuado de 4 a 8 semanas, con descansos puntuales si se prolonga el tratamiento.
Compatibilidad con otras sustancias
¿Se puede combinar con CBD?
Sí, los hongos funcionales y el CBD pueden actuar de forma complementaria. Mientras que los hongos pueden modular el sistema inmune o aumentar la energía, el CBD contribuye al equilibrio del sistema endocannabinoide.
¿Y con alcohol o medicamentos?
- No se recomienda consumir hongos funcionales con alcohol, ya que puede interferir con su absorción o efectos.
- Si tomas medicación, especialmente inmunosupresores o anticoagulantes, consulta con tu médico.
Posibles efectos secundarios y contraindicaciones
Aunque son bien tolerados, algunas personas pueden experimentar:
- Molestias digestivas leves al principio
- Reacciones alérgicas en casos raros (verificar ingredientes)
- No se recomienda durante embarazo o lactancia sin asesoría médica.
Uso tradicional en Asia y auge en Europa
- En Asia, especialmente en China, Corea y Japón, estos hongos se han usado durante siglos como parte de la medicina tradicional.
- En Europa, su uso se ha disparado en los últimos años como respuesta al aumento de estrés, fatiga y problemas de concentración en la población adulta.
¿Dónde conseguir suplementos de hongos funcionales de calidad?
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- Cultivo orgánico certificado
- Cuerpo fructífero (no micelio)
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