CBD pour dormir : est-il efficace ?

Le CBD a le potentiel de nous aider à mieux dormir et à mieux nous reposer, et à atteindre une plus grande relaxation. Leurs composants actifs peuvent aider à moduler les nerfs dans des situations de stress. De la même manière, ils peuvent également aider à mieux se reposer durant une situation compliquée.

CBD pour le sommeil et le repos

Selon la Société Espagnole de Neurologie, 35% des espagnols souffrent de crises d’insomnie et 15% d’insomnie chronique¹. Comme son propre nom l’indique, cette dernière est une pathologie qui est installée. Les crises d’insomnie se produisent, quant à elles, sur un temps court, en principe à cause d’une situation de stress ou d’anxiété.

Cette situation provoque un ensemble de désagréments chez ceux qui en souffrent. La difficulté à s’endormir et à bénéficier d’un sommeil réparateur se traduit par des symptômes tels que la fatigue durant la journée, une irritabilité, un manque d’énergie et des difficultés à rester concentré.

En plus de ses propriétés analgésiques, anti-inflammatoires et cosmétiques (selon les études citées), le CBD peut également aider à réguler les niveaux d’anxiété et de stress, selon étude Suraev² en 2020. Cela en fait donc un produit parfait pour aider à retrouver le sommeil qui sera en même temps plus réparateur.

Comment prendre du CBD pour dormir

Comme vous pourrez le voir dans notre Guide sur la consommation de CBD, il existe plusieurs manières de consommer ce cannabinoïde. Le mieux est de le tester sous plusieurs formes jusqu’à trouver celle qui s’adapte le plus aux besoins de chacun.

Il faut toutefois tenir compte du fait que toutes les manières de consommer du CBD ne sont pas autorisées dans tous les pays, comme nous l’expliquons dans notre page consacrée à la législation sur le CBD.

Dans certains pays tels que le Luxembourg, la Suisse ou l’Italie par exemple, où la loi l’autorise, il est possible de prendre du CBD sous la langue, de l’avaler, de le fumer ou de l’inhaler.

Puisque The Tree CBD est une entreprise espagnole, nous sommes obligés de vous prévenir que la plupart de ces manières d’en consommer sont interdites par la loi en Espagne.

Le CBD pour dormir pris sous la langue

L’une des manières d’en consommer relativement rapidement est d’en prendre sous la langue et cela consiste, comme son nom l’indique, à prendre du CBD en-dessous de la langue. On utilise habituellement de l’huile de CBD pour en consommer de la sorte.

Elle met environ 15 à 20 minutes à faire effet, ce qui est propice à une prise après le dîner ou avant de se coucher. Cette manière d’en consommer est illégale en Espagne.

Le CBD pour dormir pris par voie orale

Une autre manière de consommer du CBD pour retrouver le sommeil mais aussi améliorer le repos en réduisant les réveils est la voie orale. Cela consiste simplement à avaler du CBD.

Il existe sous plusieurs formats, tels que des gélules, des friandises ou autres sucreries, des boissons, de l’huile de CBD, etc. Cette manière met plus de temps à faire effet que la précédente, car le CBD doit être avalé afin d’être métabolisé. Avaler du CBD n’est pas autorisé en Espagne.

Inhaler du CBD pour dormir

Enfin, ce cannabinoïde peut aussi être consommé d’une autre manière, par inhalation. n’est pas autorisé en Espagne, et il s’agit-là d’une utilisation illégale du produit.

Mais l’inhalation par le biais de vapoteuses à e-liquids ou de puffs jetables est, elle, autorisée. Les effets du CBD sont quasiment immédiats consommé de la sorte.

Effets du CBD sur le sommeil

Grâce aux propriétés anxiolytiques dont dispose le CBD, selon étude Suraev² en 2020, l’un de ses bienfaits est qu’il aide à mieux retrouver le sommeil et à améliorer le repos. Comme il peut aider à réduire et à réguler les niveaux de stress et d’anxiété, le CBD favorise la relaxation. Par conséquent, il peut er à retrouver le sommeil et à en faire un sommeil réparateur, en réduisant le nombre de réveils.

Mais l’anxiété et le stress ne sont pas les seules causes de crises d’insomnie. Les activités nocturnes, qu’elles soient professionnelles ou de loisirs, et les changements fréquents de fuseaux horaires, entre autres, peuvent modifier le rythme circadien. C’est-à-dire que certaines situations modifient inévitablement le cycle sommeil-éveil. Dans ces cas-là, le CBD peut être aussi un bon allié, car il régule ce cycle.

Études sur les effets du CBD sur les troubles du sommeil

Un passage en revue scrupuleux des 14 études précliniques et des 12 études cliniques publiées en octobre 2020 indique l’existence d’indices probants pour traiter différents troubles du sommeil². En conclusion, il est indiqué que plus de recherches sont nécessaires pour clarifier l’utilisation du CBD pour ces troubles, étant donné les preuves disponibles.

Quant aux troubles du rythme circadien, le CBD peut améliorer le sommeil dans les cas où nous sommes obligés de modifier notre cycle naturel. Une expérience menée sur des rats de laboratoire et publiée en 2013 s’est penchée sur cette utilisation. Du CBD et un placébo ont été administrés à deux groupes en modifiant leur cycle de sommeil. Les résultats pointent une amélioration du sommeil pendant la nuit et une plus grande facilité du premier groupe à retrouver le sommeil³.

D’autre part, concernant l’anxiété et le stress, il existe de nombreuses recherches sur les effets du CBD. Ainsi, des enquêtes réalisées auprès d’utilisateurs de CBD révèlent une réduction de l’anxiété comme principal motif de consommation. Dans une enquête publiée en 2018, 62% des consommateurs affirmaient prendre du CBD pour aider à soigner des problèmes médicaux, parmi lesquels une douleur, du stress ou une dépression⁴.

Enfin, les résultats d’une étude publiée en 2019 indiquent que la qualité du sommeil s’est améliorée chez 66,7% des participants en prenant du CBD. À noter que la conclusion pointe que plus de preuves sur un plus grand panel sont nécessaires, mais les résultats sont plus que prometteurs⁵.

Le CBD est une substance totalement naturelle retirée de la plante de cannabis. Ce cannabinoïde peut s’avérer d’une grande aide pour retrouver le sommeil et améliorer sa qualité, car il contribue à lutter contre l’insomnie liée à des situations ponctuelles.

Cependant, The Tree CBD tient à vous rappeler que les produits avec du CBD ne sont destinés à diagnostiquer, soigner ou guérir aucune maladie. Nous recommandons de consulter un médecin pour évaluer votre situation, mais aussi de suivre les recommandations de votre médecin traitant.

Donc si votre insomnie perdure, mieux vaut demander les conseils de professionnels de santé.

Références

es. (20 mai 2022). Qu’est-ce que le Daridorexant, le premier médicament approuvé en Europe pour traiter l’insomnie chronique. OndaCero.
Suraev, A. S., Marshall, N. S., Vandrey, R., McCartney, D., Benson, M. J., McGregor, I. S., … & Hoyos, C. M. (2020). Cannabinoid therapies in the management of sleep disorders: a systematic review of preclinical and clinical studies. Sleep medicine reviews, 53, 101339.
Chagas, M. H. N., Crippa, J. A. S., Zuardi, A. W., Hallak, J. E., Machado-de-Sousa, J. P., Hirotsu, C., … & Andersen, M. L. (2013). Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats. Journal of Psychopharmacology, 27(3), 312-316.
Corroon, J., & Phillips, J. A. (2018). A cross-sectional study of cannabidiol users. Cannabis and cannabinoid research, 3(1), 152-161.
Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in anxiety and sleep: a large case series. The Permanente Journal, 23.

Questions fréquentes sur le CBD pour le sommeil et le repos

Par quel procédé le CBD aide-t-il à mieux dormir ?

Puisqu’il s’agit d’un cannabinoïde, le CBD agit sur notre système endocannabinoïde, ce qui peut aider à réguler le cycle sommeil-état d’éveil (rythme circadien).

Le CBD aide ceux qui ont des difficultés à trouver le sommeil. De plus, il améliore aussi la qualité du sommeil, en réduisant le nombre et la durée des réveils nocturn

Prendre du CBD provoque-t-il de la somnolence ?

Le procédé par lequel le CBD aide à trouver le sommeil et à ce qu’il se prolonge durant la nuit ne se fait pas par induction du sommeil. Sa capacité à aider à mieux dormir repose sur sa capacité à vous aider à vous détendre, ainsi que sur la régulation du rythme circadien.

Le CBD ne provoque donc généralement pas de somnolence. Il s’agit toutefois d’un éventuel effet secondaire, qui n’arrive que très rarement et avec des effets toujours très légers. Il faut également tenir compte du fait que, sauf avis contraire du médecin, le CBD ne doit pas être mélangé à d’autres médicaments soporifiques disponibles sur prescription médicale.

Combien de temps avant de dormir doit-on prendre le CBD ?

Le temps qu’il faut respecter entre la prise de CBD et le moment d’aller se coucher dépend de la manière dont on le consomme.

La voie orale, même si c’est celle dont les effets sont les plus durables, met plus de temps à faire effet, car le CBD doit être digéré afin d’être métabolisé. Cette manière met environ entre une et deux heures à faire effet.

D’un autre côté, la prise sous la langue évite que le CBD n’ait à passer par le système digestif, ses effets sont donc plus rapides. Consommé de la sorte, les effets du CBD se font sentir environ 20 minutes après la prise.

Rappelons que comme nous l’avons dit plus haut, ces deux manières de consommer du CBD sont interdites en Espagne, et il serait donc illégal d’utiliser ainsi ces produis avec du CBD .

Cependant, l’inhalation est quant à elle autorisée par le biais de l’utilisation de vapoteuses à e-liquids ou de puffs jetables avec du CBD. L’inhalation du CBD est la manière la plus rapide d’en ressentir les effets, car ils sont quasi immédiats.